Centrarte en ti
Aunque gran parte de tu atención estará centrada en la persona que cuidas, vale la pena tomarse un tiempo para hacer una pausa y sopesar qué es lo que tú quieres y necesitas.
Cuidar de otra persona en ocasiones tiene un coste para tu salud física y mental1, pero no tiene porqué.
El 83 % de los cuidadores afirmaron que prestar cuidados era una experiencia positiva en su vida.2
Cuando estás ayudando a otra persona con fibrosis pulmonar, puede ser difícil encontrar el equilibrio entre tu rutina de cuidador y otros compromisos, intereses o aficiones. Pero del mismo modo que la persona a la que cuidas tiene sus propias metas, tú también deberías tenerlas.
Cuidar las relaciones
Muchos cuidadores confiesan que se sienten aislados.3 Con tantas responsabilidades puede ser complicado tener tiempo para ver a otras personas. Pero esto es importante. No tengas miedo de pedir ayuda (p. ej., llevar a los niños al colegio, cocinar) para sacar tiempo para ti.
Trabajar y ser cuidador
No hay una solución igual para todos para cuidar de alguien a la vez que se trabaja. Tómate tu tiempo para pensar qué ayuda sería adecuada en tu caso.
Por ejemplo, explicarle a tu jefe los problemas a los que te enfrentas puede ayudar. De este modo, en el trabajo serán conscientes de tu situación, en caso de que tengas algún problema o necesites una baja. También puedes hablar sobre trabajo flexible.
Estos son algunos ejemplos de flexibilidad:
- Modificar tus condiciones de trabajo, como, por ejemplo, con un horario flexible o trabajo desde casa: los jefes que apoyan estos acuerdos reciben por parte del personal una mayor lealtad, buena voluntad y una mayor productividad laboral.4
- Reconocer que quizá necesites tiempo para las visitas con el médico o urgencias: planifica quién te cubrirá en el trabajo, con quién tienen que contactar y cómo pueden tus compañeros estar informados de que necesitan para cubrirte.
Tómate siempre tiempo para hacer cosas para ti. Después podrás seguir cuidando de tu ser querido.
- Cuidador de un paciente con fibrosis pulmonar
Sugerencia
Puedes consultar a tu servicio local de asesoramiento laboral para saber cuáles pueden ser tus derechos en el lugar de trabajo.
Temas relacionados
Existen diferentes tipos de ayuda para las personas con fibrosis pulmonar y sus cuidadores. Encuentra una red de apoyo que funcione para ti.
Una vida equilibrada como cuidador
Es importante encontrar el equilibrio en tu vida como cuidador de alguien con fibrosis pulmonar.
Referencias
- Schultz R and Sherwood P. Physical and mental health effects of family caregiving. Am J Nurs 2008 September;108(9 Suppl):23–7.
- AP-NORC. Long-Term Care in America: Expectations and Reality. The Associated Press-NORC Center for Public Affairs Research, 2014.
- Carers Trust. Working and learning. Disponible en: https://carers.org/article/working-and-learning [Consultadoenabril 2019].
- Dex S and Scheibl F. Flexible and family-friendly working arrangements in UK-based SMEs: Business Cases. British Journalof Industrial Relations 2001;36(3):411–31.
ILD.0331.092021