El mindfulness es una forma de meditación sencilla. Enfermedades graves como la FPI pueden ocasionar ansiedad y preocupación añadidas por el futuro. Muchas personas dicen que se estresan mucho y tienen problemas para centrarse en las cosas importantes de la vida1.
El mindfulness puede ayudar a aliviar algunas de sus preocupaciones para que puedan centrarse en cuidar de sí mismos y dedicar tiempo de calidad a sus seres queridos.
Algunas personas se muestran recelosas cuando escuchan la palabra “meditación”. No obstante, puede que resulte útil desmontar algunos mitos frecuentes:
El mindfulness puede ayudarte a mantener una actitud positiva y controlar cualquier emoción difícil cuando la sientas.
Entre los beneficios del mindfulness podemos encontrar:
Hay muchas formas de poner en práctica el mindfulness. A algunas personas les gusta participar en el mindfulness guiado, en el que un profesor (o una voz grabada) te habla durante una sesión de mindfulness. La mayoría de las sesiones se centran en despejar la mente y permitir que pienses con claridad. Pueden durar entre cinco minutos y una hora.
Un ejemplo muy sencillo de una sesión de mindfulness sería:
El mindfulness radica en la observación sin críticas, en ser compasivo con uno mismo cuando la infelicidad o el estrés te perturban. El mindfulness te permite captar cualquier patrón de pensamiento negativo antes de que te veas en un pozo sin fondo. Inicia el proceso de volver a tomar el control de tu vida.
Muchas organizaciones diferentes ofrecerán servicios de mindfulness, entre ellos, hospitales, entidades benéficas y clases particulares. Para obtener más información sobre los servicios disponibles a nivel local, habla con el equipo médico encargado de tu seguimiento. También se anuncian en línea muchas clases privadas.
Sugerencia |
Habla con tu equipo médico para que te aconsejen sobre los servicios que ofrecen entrenamiento en mindfulness en tu zona. |
Cuidar de tu salud mental es tan importante como cuidar de tu salud física.
Tocar un instrumente puede ser una manera efectiva y agradable de ejercitar tus pulmones.
– Prof. Luca Richeldi, profesor de Neumología, Italia
Referencias
OFV.0562.062019